La resilienza ha un problema di immagine. Senti la parola e ti immagini qualcuno che non crolla mai, che assorbe ogni colpo e va avanti. Ma la ricerca rivela qualcosa di molto meno drammatico e molto più utile.
Non durezza, flessibilità
Un programma di ricerca durato decenni alla Columbia University ha seguito le persone attraverso esperienze straordinariamente difficili: la perdita del coniuge, malattie gravi, attacchi terroristici. Il risultato più costante? La resilienza era l'esito più comune, non l'eccezione. In uno studio prospettico su coniugi in lutto, la traiettoria resiliente era più frequente del lutto cronico, della depressione prolungata o persino del classico arco di crollo seguito da una ripresa graduale.
Ciò che distingueva il gruppo resiliente non era lo stoicismo. Era la flessibilità psicologica: la capacità di cambiare strategia in base a ciò che il momento richiede. A volte significa affrontare le emozioni difficili. Altre volte significa metterle da parte per funzionare. Se ti sei mai sentito non abbastanza forte, forse ti stai misurando con lo standard sbagliato.
Cosa puoi praticare
La flessibilità non è un tratto della personalità. È un insieme di competenze. Ecco da dove iniziare:
- Dai un nome alla tua strategia attuale. La prossima volta che ti trovi in un momento difficile, fermati e chiediti cosa stai facendo per affrontarlo. Semplicemente nominarlo (sfogarsi, evitare, tirare avanti) è il primo passo per scegliere un approccio diverso.
- Prova il contrario. Se il tuo modo predefinito è reprimere e tirare avanti, prova a esprimere come ti senti. Se il tuo modo predefinito è parlarne, prova a restare con l'emozione per cinque minuti. L'obiettivo è dimostrare a te stesso che hai più di una marcia.
- Resta connesso prima di averne bisogno. Il supporto sociale è uno dei predittori più forti di esiti resilienti. Funziona meglio come un cuscinetto che mantieni, non uno che costruisci nel mezzo di una crisi. Non devi essere indistruttibile. Hai bisogno di abbastanza versatilità per affrontare qualunque cosa arrivi, e questo è qualcosa che puoi costruire.
