La résilience a un problème d'image. Tu entends le mot et tu imagines quelqu'un qui ne craque jamais, qui encaisse chaque coup et continue d'avancer. Mais la recherche révèle quelque chose de bien moins dramatique et de bien plus utile.
Pas de la dureté, de la flexibilité
Un programme de recherche mené sur plusieurs décennies à la Columbia University a suivi des personnes à travers des expériences extraordinairement difficiles : la perte d'un conjoint, une maladie grave, des attaques terroristes. Le résultat le plus constant ? La résilience était le résultat le plus courant, pas l'exception. Dans une étude prospective sur des conjoints endeuillés, la trajectoire résiliente était plus fréquente que le deuil chronique, la dépression prolongée, ou même l'arc classique de l'effondrement suivi d'une récupération progressive.
Ce qui distinguait le groupe résilient, ce n'était pas le stoïcisme. C'était la flexibilité psychologique : la capacité à changer de stratégie en fonction de ce que le moment exige. Parfois, cela signifie se confronter aux émotions difficiles. D'autres fois, cela signifie les mettre de côté pour fonctionner. Si tu t'es déjà senti pas assez fort, tu te mesures peut-être au mauvais standard.
Ce que tu peux pratiquer
La flexibilité n'est pas un trait de personnalité. C'est un ensemble de compétences. Voici par où commencer :
- Nomme ta stratégie actuelle. La prochaine fois que tu traverses un moment difficile, fais une pause et demande-toi ce que tu fais pour gérer. Simplement le nommer (se défouler, éviter, tenir bon) est le premier pas vers le choix d'une approche différente.
- Essaie l'opposé. Si ton réflexe est de réprimer et de tenir bon, essaie d'exprimer ce que tu ressens. Si ton réflexe est d'en parler, essaie de rester avec l'émotion pendant cinq minutes. L'objectif est de te prouver que tu as plus d'un mode de fonctionnement.
- Reste connecté avant d'en avoir besoin. Le soutien social est l'un des prédicteurs les plus forts de résultats résilients. Il fonctionne mieux comme un filet de sécurité que tu entretiens, pas un que tu construis en pleine crise. Tu n'as pas besoin d'être incassable. Tu as besoin d'assez de souplesse pour faire face à ce qui vient ensuite, et ça, c'est quelque chose que tu peux développer.
