Mucho antes de tu primer enamoramiento, ya estabas aprendiendo cómo funciona el amor. No de libros ni de consejos. De la forma en que alguien estuvo o no estuvo presente cuando llorabas.
El experimento original
En un experimento de psicología del desarrollo, los investigadores separaron brevemente a niños pequeños de sus cuidadores en una habitación desconocida. Aparecieron tres patrones:
- Los niños seguros protestaban, pero se calmaban rápidamente una vez que su cuidador regresaba.
- Los niños ansiosos se angustiaban intensamente y eran difíciles de consolar, aferrándose incluso después de la reunificación.
- Los niños evasivos parecían no inmutarse, apartándose como si hubieran aprendido a no esperar consuelo. Alrededor del 60 % cayó en el grupo seguro. El resto se dividió equitativamente entre ansioso y evasivo. Aprendiste uno de estos patrones antes de poder hablar.
Los mismos patrones, décadas después
Los psicólogos sociales investigaron si estos patrones se trasladan al amor romántico adulto. La distribución fue sorprendentemente similar: aproximadamente 60/20/20, de seguro a ansioso a evasivo.
Los adultos con alta ansiedad de apego (attachment anxiety) se preocupan por el abandono y buscan constante confirmación. Los adultos con alta evitación de apego (attachment avoidance) se alejan cuando las cosas se vuelven íntimas. En un estudio observacional en aeropuertos, las personas altamente evasivas buscaban menos contacto físico durante las despedidas.
Si alguna vez has acercado a alguien más en el momento en que las cosas se sentían inciertas, o te has quedado en silencio cuando alguien se acercaba, estás viendo tu estilo de apego (attachment style) en acción.
Qué puedes hacer con esto
- Nota tu patrón por defecto. La próxima vez que una relación se sienta tensa, pregúntate: ¿estoy acercándome más o alejándome? Notar el patrón es el primer paso.
- Nombra el patrón, no a la persona. En lugar de "son tan distantes," prueba con "estoy notando evitación en este momento." La culpa se convierte en observación.
- Prueba lo opuesto una vez. Elige un momento en el que tu instinto sea retirarte o aferrarte, y haz lo contrario. No tienes que hacerlo a la perfección.
Estos patrones no son permanentes. Un estudio longitudinal que siguió a personas desde la infancia hasta el inicio de sus veinte encontró solo una conexión modesta entre el apego infantil y el adulto. Las nuevas relaciones y las experiencias emocionales correctivas remodelan el esquema.
Tus primeras relaciones escribieron el primer borrador. Tú puedes revisarlo.
