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计划听起来总是很合理。早起、每周锻炼四次、每天早上冥想。到了第三天，你又回到了老样子，开始怀疑自己是不是有什么问题。你没有任何问题。只是你的大脑建立习惯的方式和大多数人以为的不一样。
每一次失败的节食、半途而废的健身计划、被打破的新年决心，似乎都在印证同一个故事：你不够努力。但越来越多的研究表明，问题从来不在于努力。