習慣記事一覧 — こころの日記ブログ

計画はいつも合理的に聞こえます。早起きする、週4回運動する、毎朝瞑想する。3日目には元の習慣に戻って、自分の何がいけないんだろうと思ってしまう。でも、あなたに問題があるわけではありません。脳が習慣をつくる仕組みは、多くの人が思っているものとは違うだけなのです。

ダイエットの失敗、続かなかったジム通い、守れなかった新年の誓い――どれも同じ結論を裏付けているように見えます。「努力が足りなかった」と。でも、増え続ける研究が示しているのは、問題は努力ではなかったということです。