습관
시작할 수 있을 만큼 작게
계획은 항상 합리적으로 들려요. 더 일찍 일어나기, 일주일에 네 번 운동하기, 매일 아침 명상하기. 사흘째 되면 다시 예전 습관으로 돌아가서 나한테 뭐가 문제인 걸까 고민하게 돼요. 아무 문제 없어요. 뇌가 습관을 만드는 방식이 대부분의 사람들이 생각하는 것과 다를 뿐이에요.
의지력
습관
의지력만으로는 충분하지 않았어요
실패한 다이어트, 포기한 운동 루틴, 깨진 새해 결심 — 모두 같은 이야기를 확인해 주는 것 같아요. 충분히 노력하지 않았다고요. 하지만 점점 늘어나는 연구들은 문제가 노력이 아니었다고 말해요.