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計畫聽起來總是很合理。早點起床、一週運動四次、每天早上靜坐冥想。到了第三天，你又回到了老習慣，開始懷疑自己到底哪裡出了問題。你沒有任何問題。你的大腦建立習慣的方式，跟多數人想的並不一樣。
每一次減重失敗、每一段放棄的運動習慣、每一個沒能兌現的承諾，好像都在告訴你同一件事：你不夠認真。但愈來愈多的研究指出，問題從來就不在努力與否。