도파민이 실제로 하는 일
도파민은 실제와 다른 평판을 가지고 있어요. 웰니스 피드를 스크롤하다 보면 도파민이 뇌의 "쾌락 화학물질"이라고 불리며, 과자극으로 고갈되고 디톡스로 다시 채울 수 있다고 소개되는 걸 볼 수 있을 거예요. 하지만 그중 거의 대부분은 정확하지 않아요.
더 이상 노력하지 않게 될 때
실패가 충분히 쌓이면 무언가가 달라져요. 해결책을 찾는 걸 멈추게 됩니다. 희망이 없다고 결정해서가 아니라, 뇌가 더 이상 시도할 가치가 있다고 판단하지 않기 때문이에요. 그 무기력하고 꼼짝도 못 하는 느낌은 게으름이 아닙니다. 이름이 있어요: 학습된 무기력(Learned…
동기는 왜 행동 뒤에 오는 걸까요
대부분의 사람들은 동기를 전제 조건처럼 다뤄요. 계획은 이래요: 의욕이 생기면 시작한다. 직감적으로는 맞는 것 같고, 거의 모든 사람이 이렇게 해요. 하지만 이건 순서가 거꾸로예요. 불꽃을 기다리는 것 자체가 당신을 멈추게 하는 원인인 경우가 많아요.
대부분의 목표가 실패하는 이유
구체적이고 야심 찬 목표를 세우세요. 어디서나 듣는 조언이고, 수십 년간의 연구가 이를 뒷받침해요. 구체적인 목표는 "최선을 다하자" 같은 막연한 다짐보다 확실히 더 좋은 결과를 가져와요.