ドーパミンが本当にしていること
ドーパミンには、実際とはかけ離れた評判がついています。ウェルネス系のフィードをスクロールすれば、脳の「快楽物質」と呼ばれ、過剰な刺激で消耗し、デトックスで補充できるものとして紹介されているのを目にするでしょう。でも、そのほとんどは正確ではありません。
「もう頑張れない」と思ったとき
失敗が続くと、何かが変わります。解決策を探すのをやめてしまう。「もう無理だ」と決めたわけではなく、脳が「試す価値がある」と判断しなくなったのです。あの平坦で動けない感覚は、怠けではありません。ちゃんとした名前があります。学習性無力感（Learned Helplessness）です。
やる気は行動の後についてくる
多くの人は、やる気を前提条件のように扱っています。計画はこうです——やる気が出たら、始めよう。直感的には正しく聞こえますし、ほとんどの人がそうしています。でも、この順番は逆なのです。ひらめきを待つこと自体が、あなたを動けなくしている原因であることが少なくありません。
ほとんどの目標が失敗する理由
具体的で野心的な目標を立てましょう。どこでも聞くアドバイスですし、何十年もの研究がそれを裏付けています。具体的な目標は、「ベストを尽くそう」のような漠然とした意気込みよりも確かに良い結果を生みます。