一份报告在你的屏幕上开了好几个小时，一动没动。同一个窗口里，你却能毫不费力地深入研究一个吸引你注意力的话题。专注的能力从来不是问题，是燃料搞错了。
这个模式背后的大脑
大多数人靠的是基于重要性的注意系统（importance-based attention system）。一个截止日期或一个后果就足以产生投入感。光靠重要性就能把事情做完。
ADHD的大脑不是这样运作的。如果你曾经盯着一个你真心在意的任务，却怎么也没法开始，这个落差是大脑化学反应的问题，不是性格问题。发表在Journal of the American Medical Association上的一项脑成像研究扫描了53名ADHD成人和44名对照组。ADHD组在伏隔核（nucleus accumbens）和中脑（midbrain）这两个与奖赏和动机密切相关的区域，多巴胺受体和转运体明显偏低。
结果是：ADHD的大脑无法依靠重要性或后果来启动投入。它依靠的是基于兴趣的激活（interest-based activation）。当一个任务是新奇的、有挑战性的、令人着迷的或紧迫的，奖赏系统就会启动，专注变得毫不费力。没有这些触发条件，系统就保持沉默，不管这个任务有多重要。
真正有用的方法
- 和时间赛跑。 设一个15分钟的计时器，把任务当作一个挑战。计时器响之前你能完成多少？人为制造的紧迫感能给你的奖赏系统一些可以抓住的东西。
- 找到一个有趣的角度。 这件事里有哪个部分让你哪怕只是有一点点好奇？从那里开始，即使它不是逻辑上的第一步。入口比顺序更重要。
- 换个环境。 放点音乐，换个房间，或者在你喜欢的事物旁边工作。你的大脑需要新鲜感，所以从外部给它一些。
值得了解
"我知道这很重要"和"我能逼自己去做"之间的落差，不是性格缺陷。这是一个需要不同类型燃料的大脑。
