三个小时消失了。你的咖啡凉了。有人一直在叫你的名字，你却没听到。就算想停下来，你也停不了。
这就是超级专注（Hyperfocus），一种屏蔽掉几乎所有其他事物的高度集中状态。任何人都可能经历它，但对于ADHD患者来说，这些发作更频繁、更强烈，也更难退出。
矛盾
ADHD的定义是难以维持注意力。那同一个大脑怎么能锁定某件事几个小时呢？ADHD的注意力是由兴趣驱动的，而不是由优先级驱动的。当一项任务足够吸引人时，大脑不仅仅是专注，而是过度专注，把饥饿、时间和其他人完全过滤掉。
一项针对ADHD成人在游戏过程中的脑电图研究发现，与有意识的集中努力相关的前额叶α波和β波活动减少了。他们的大脑工作得更轻松了，而不是更努力。这种专注是自动的。
一把双刃剑
一项针对ADHD成人的混合方法研究发现，68%的人经历了持续数小时到数天的频繁超级专注发作，约30%的人报告在灵活或创造性的岗位上生产力有所提高。
但代价是真实的：
- 40%报告了被忽视的责任，就是那种你回过神来发现截止日期或你答应的晚餐已经错过了的情况。
- 55%的人表示超级专注对他们的人际关系产生了负面影响。
- 很多人描述了"被困住"的感觉，即使想转移注意力也做不到。
与之共处
超级专注不是需要消除的东西，而是需要引导的东西。
- 利用外部提示。 定时器、闹钟或一个来看看你的人，可以充当你的大脑自己无法产生的退出信号。
- 提前处理义务。 在打开那个项目之前，列出所有不能等的事情。先处理掉它们。在发作中途抽身是最难的部分。
- 守住边界。 开始之前先吃东西。为睡眠设定一个硬性截止时间。超级专注中的时间感觉很短，但你的身体、你的咖啡和你身边的人，都在一个小时一个小时地计算着。
