Existe um tipo de ansiedade que nao se prende a nada especifico. Sem prazo, sem situacao social, sem um medo unico. Apenas um desconforto baixo e persistente por existir em um mundo onde nada e garantido e tudo acaba.
Os psicologos chamam isso de ansiedade existencial. Nao e uma distorcao. E uma resposta a condicoes reais: a vida e incerta, o tempo e limitado e o sentido nao e entregue pronto para voce.
Tres fios
Um modelo muito citado na teologia existencial identifica tres fios:
- Morte e destino. A vida e fragil, e grande parte dela esta fora do seu controle.
- Falta de sentido. A sensacao de que nada vem com um proposito embutido.
- Culpa. Nao um fracasso moral, mas a sensacao de que voce nao esta vivendo a altura do que poderia ser.
Por que atinge de forma diferente
O sistema de ameacas do seu cerebro evoluiu para perigos concretos. A ansiedade existencial envolve multiplas ameacas ao mesmo tempo, todas abstratas, entao o alarme dispara mas nao tem onde pousar. Em experimentos de saliencia da mortalidade (Mortality Salience), breves lembrancas da morte mudaram o comportamento dos participantes: ficaram mais defensivos, se agarraram a identidade de grupo e reorganizaram suas prioridades sem perceber por que.
Um estudo com mais de 300 estudantes universitarios descobriu que a ansiedade existencial previa depressao e estresse de forma independente da ansiedade geral. Isso nao e pensar demais. E uma carga psicologica mensuravel.
O que ajuda
Voce nao consegue resolver isso do jeito que resolve um medo especifico. Nao existe um pensamento distorcido para questionar quando o pensamento e preciso.
- Diga uma coisa significativa de hoje. Uma conversa, estar presente para alguem, um pequeno ato criativo. Pesquisas mostram que atos diarios de significado pessoal reduzem o sofrimento existencial mais do que buscar um grande proposito de vida.
- Deixe o sentimento ficar sem tentar conserta-lo. Tente dizer: "Isso e real, e eu consigo carregar." A Terapia de Aceitacao e Compromisso (ACT) trata a ansiedade existencial como algo para segurar, nao para curar.
- Entre em contato com uma pessoa. Nao precisa ser algo profundo. Pesquisas sobre saliencia da mortalidade mostram que os vinculos sociais sao o maior amortecedor contra a ansiedade da morte. A ansiedade existencial nao e um defeito. E o preco de estar acordado para a sua propria vida.
