같은 생각이 머릿속에서 반복 재생되는 이유
대화가 끝난 지 6시간이 지났는데도, 뇌는 여전히 같은 테이프를 돌리고 있어요. 같은 말, 같은 어조, 같은 가라앉는 기분. 새로운 건 아무것도 떠오르지 않는데, 반복 재생은 멈추지 않아요.
생각하는 것 자체가 문제가 될 때
과잉사고는 스스로를 문제라고 드러내는 일이 거의 없어요. 준비, 분석, 또는 책임감 있는 계획이라는 가면을 쓰죠. 바로 그 가면이 과잉사고를 끈질기게 만드는 거예요.
자연 속 당신의 뇌
녹음이 우거진 나무 길을 90분 걷는 것은 번잡한 도로를 90분 걷는 것과는 다른 효과를 만들어요. 뇌 영상 연구에서 자연환경을 걸은 참가자들은 반복적이고 자기비판적인 사고를 할 때 활성화되는 전전두엽 슬하 피질(subgenual prefrontal cortex)의 활동이 감소한…