長続きするデジタルデトックス
デジタルデトックスのアドバイスは、たいていどれも同じです。SNSを削除しましょう、スマホを引き出しにしまいましょう、一週間ネットから離れましょう。理論的にはかっこよく聞こえますよね。でも実際には、ほとんどの人が数日で元に戻り、むしろ以前より落ち込んでしまいます。自制心が足りないからではなく、やり方が間違っていたからで…
スクリーンがあなたの脳を変える仕組み
時間を確認しようとスマホのロックを解除します。20分後、開くつもりのなかったフィードに夢中になっています。それが意志の弱さに感じるかもしれませんが、そうではありません。スクリーンがあなたの脳にそうするよう訓練した結果、脳がまさにその通りに動いているだけなのです。