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大多数数字排毒建议听起来都差不多：删掉社交媒体、把手机锁进抽屉、断网一周。听上去很有魄力，但实际上，大多数人几天之内就会打回原形，而且感觉比之前还糟。不是因为缺乏自律，而是因为策略本身就错了。
你解锁手机想看一下时间。二十分钟后，你已经深陷在一个从没打算打开的信息流里。如果这让你觉得是意志力不够，其实不是。这是你的大脑在按照屏幕训练它的方式精确运作。