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多數數位排毒的建議聽起來都一樣：刪掉社群媒體、把手機鎖進抽屜、整整一週不上網。聽起來很了不起對吧？但現實中，大部分人幾天內就故態復萌，而且反而覺得更糟。不是因為意志力不夠，而是方法本身就不對。
你解鎖手機想看一下時間。二十分鐘後，你已經深陷在一個根本沒打算打開的動態牆裡。如果這讓你覺得是自己意志力不夠，其實不是。這是你的大腦照著螢幕訓練它的方式在精準運作。