Qualcuno a te vicino sta attraversando un momento difficile, e prima ancora di pensarci, tutta la tua giornata si riorganizza attorno alla sua crisi. Il suo umore diventa il meteo in cui vivi. A un certo punto, hai smesso di controllare le tue previsioni.
Piu che generosita
La codipendenza (codependency) e uno schema in cui dai cronicamente priorita ai bisogni e ai problemi di un'altra persona a scapito dei tuoi. Non e devozione. La differenza sta in quello che succede sotto: la tua identita e la tua autostima si fondono con l'essere indispensabile.
Segnali comuni:
- Sentirti responsabile delle emozioni degli altri.
- Senso di colpa quando dici no, anche quando dire si ti costa.
- Un'autostima che sale e scende in base a quanto stai aiutando.
Dove inizia
La codipendenza spesso affonda le radici nell'infanzia. Uno studio su oltre 600 studenti universitari ha scoperto che chi aveva subito trascuratezza emotiva o abusi da bambino aveva molte piu probabilita di sviluppare schemi codipendenti da adulto. Nelle famiglie disfunzionali, i bambini si adattano leggendo l'atmosfera e gestendo l'umore di un genitore. La ricerca sui sistemi familiari chiama questi ruoli di sopravvivenza: l'"eroe" che si assume troppo, il "bambino perduto" che scompare per evitare il conflitto.
Queste strategie funzionano quando sei giovane. Non si spengono da sole. Il bambino che ha imparato che l'amore richiede cancellarsi diventa l'adulto che non riesce a smettere di salvare gli altri.
Ritrovare se stessi
Il recupero inizia con una domanda insolita: di cosa ho davvero bisogno?
- Fermati prima di salvare. Quando senti la spinta a risolvere il problema di qualcuno, aspetta dieci secondi. Ti hanno chiesto aiuto, o ti stai offrendo volontario per evitare il tuo disagio?
- Pratica un piccolo no. Scegli una richiesta a basso rischio questa settimana e rifiutala. Osserva cosa succede dentro di te quando non intervieni.
- Dai un nome a quello che provi tre volte al giorno. Imposta dei promemoria. Quando suonano, scrivi una parola per quello che provi tu, non quello che prova qualcun altro. L'obiettivo non e smettere di prendersi cura degli altri. E ricordare che sei una delle persone di cui vale la pena prendersi cura.
