Quelqu'un de proche traverse une mauvaise passe, et avant meme d'y reflechir, toute ta journee se reorganise autour de sa crise. Son humeur devient la meteo dans laquelle tu vis. A un moment, tu as arrete de consulter tes propres previsions.
Plus que de la generosite
La codependance (codependency) est un schema dans lequel tu priorises chroniquement les besoins et les problemes d'une autre personne au detriment des tiens. Ce n'est pas du devouement. La difference se joue en dessous : ton identite et ton estime de soi fusionnent avec le fait d'etre indispensable.
Signes courants :
- Te sentir responsable des emotions des autres.
- De la culpabilite quand tu dis non, meme quand dire oui te coute.
- Une estime de soi qui monte et descend selon combien tu aides.
D'ou ca vient
La codependance remonte souvent a l'enfance. Une etude portant sur plus de 600 etudiants universitaires a montre que ceux ayant vecu de la negligence emotionnelle ou de la maltraitance dans l'enfance avaient beaucoup plus de chances de developper des schemas codependants a l'age adulte. Dans les familles dysfonctionnelles, les enfants s'adaptent en lisant l'atmosphere et en gerant l'humeur d'un parent. La recherche en systemes familiaux appelle cela des roles de survie : le "heros" qui en prend trop sur ses epaules, l'"enfant perdu" qui disparait pour eviter le conflit.
Ces strategies fonctionnent quand tu es jeune. Elles ne s'eteignent pas. L'enfant qui a appris que l'amour exige de s'effacer devient l'adulte qui ne peut pas s'arreter de sauver les autres.
Se retrouver
La guerison commence par une question inhabituelle : de quoi ai-je vraiment besoin ?
- Fais une pause avant de sauver. Quand l'envie de resoudre le probleme de quelqu'un te prend, attends dix secondes. Est-ce qu'on t'a demande de l'aide, ou est-ce que tu te portes volontaire pour eviter ton propre malaise ?
- Pratique un petit non. Choisis une demande a faible enjeu cette semaine et refuse-la. Observe ce qui se passe en toi quand tu n'interviens pas.
- Nomme ce que tu ressens trois fois par jour. Mets des rappels. Quand ils sonnent, ecris un mot pour ce que tu ressens, toi, pas ce que quelqu'un d'autre ressent. L'objectif n'est pas d'arreter de prendre soin des autres. C'est de te rappeler que tu fais partie des personnes qui meritent qu'on prenne soin d'elles.
