同一项研究。同样的数据。在一个经典的社会心理学实验中，两组对死刑持相反意见的人阅读了完全相同的研究资料。结果两组人都更加坚信自己是对的。这就是确认偏误（Confirmation Bias）。你的大脑无时无刻不在这样做，而当你已经在苛责自己的时候，它会把证据一层层堆叠起来，全部指向对你不利的方向。
它是怎么运作的
确认偏误是一种倾向——以支持你已有信念的方式去搜索、解读和记忆信息。1960年，University College London的一位认知心理学家用一个简单的数列任务首次证明了这一点。参与者需要通过测试示例来发现一个隐藏规则。只有不到10%的人尝试了可能推翻自己猜测的数列。其余的人只测试了能验证自己猜测的那些。
这不是性格缺陷。这是你的大脑用来应对复杂性的一种认知捷径。
过滤器根深蒂固
在死刑实验中，参与者并不只是忽视矛盾的证据。他们主动批评那些证据的研究方法，同时对支持自己观点的证据照单全收。心理学家把这叫做偏向性同化（Biased Assimilation）。一项记忆研究发现了同样的模式：当人们被要求对同一个人评估不同的工作岗位时，他们会选择性地回忆起与当前评估角色匹配的特征，其余的则被遗忘。
打破循环
当确认偏误与消极的自我信念结合时，它就变成了自我强化的循环。认知行为疗法（CBT）直接针对这个问题。你也可以用同样的原则自己开始练习：
- 问问自己，什么能改变你的想法。 在否定反馈或证据之前，先停一停。如果你想不出任何能改变你观点的东西，说明过滤器正在运行。
- 替对方辩护。 花两分钟，针对你坚定持有的一个信念，尽力提出最有力的反面论据。你不需要改变想法。目的是锻炼你的大脑一直在回避的那块肌肉。
- 检查你的记忆。 在一次对话或事件之后，问问自己：我是不是遗漏了什么不符合我版本的东西？ 当你看到了这个过滤器，你就可以开始质疑它了。
