今天沒發生什麼特別的事。但那部以前讓你掉淚的電影，再也觸動不了你。好消息傳來，你接收它的方式就像在看氣象報告。沒有難過，沒有開心，沒有焦慮。只剩一片平淡。
究竟發生了什麼事
情感麻木並不是感受消失了。而是你的大腦正在主動把它們壓下去。
當情緒痛苦超過某個門檻，你的神經系統會拉下緊急煞車。大腦釋放出內源性鴉片肽，這是身體天然的止痛劑，會同時削弱生理和情緒上的感知。一項針對退伍軍人的腦造影研究發現，出現情感麻木的人，其杏仁核——大腦的情緒處理中樞——活動明顯下降，但其他與疼痛相關的腦區反應則維持正常。情緒的音量被整個轉到最低。
在急迫的危險或難以承受的哀傷中，這個機制讓你還能運作。這是生存反應，不是什麼毛病。
當煞車卡住的時候
問題出在威脅早已過去，旋鈕卻始終停在零。關於慢性壓力的研究顯示，長時間的啟動會讓大腦從壓力荷爾蒙驅動的激發狀態，轉換成鴉片肽主導的抑制狀態。緊急煞車變成了預設模式。
那看起來可能像這樣：
- 用自動導航模式過著每一天
- 說不出自己在感受什麼，因為答案永遠是「沒有」
- 好事發生了，卻感受不到任何情緒重量
- 覺得和在乎的人之間隔著一道牆 這常常被誤認為是懶散或漠不關心。但麻木不代表不在意。而是無法碰觸到那份依然存在的在意。
重新找回訊號
- 從身體感覺開始。 手握冰塊，或是用冷水潑臉。身體感覺往往是最先重新開啟的管道。
- 大聲為那片空白命名。 說出來或寫下來：「我注意到我現在什麼感覺都沒有。」替空白賦予語言，能讓你的前額葉皮質有素材可以運作。
- 試試微觀察。 給自己設定五分鐘的時間。在這段期間，留意任何一絲感受：杯子傳來的暖意、布料的觸感、情緒上微微的波動。一點點閃動就夠了。 麻木不會一下子全部消退。但只要有一個瞬間感受到了什麼，就證明這套系統還在那裡，等著重新啟動。
