Un collega fa un commento casuale sul tuo lavoro, e qualcosa scatta. La reazione che segue sembra troppo grande, troppo vecchia, come se appartenesse a una versione diversa di te. In un certo senso, è così.
Non una metafora, una modalità
Il tuo bambino interiore non è un bambino letterale che vive dentro di te. È un modo sintetico per indicare i pattern emotivi, i bisogni insoddisfatti e le reazioni automatiche che hai sviluppato presto nella vita e che si attivano ancora nelle situazioni da adulto. Quell'ondata sproporzionata di vergogna, il blocco quando vuoi chiedere qualcosa: sono risposte dell'infanzia che si attivano in tempo reale.
Diverse terapie basate sull'evidenza si fondano su questa idea. La Schema Therapy, che mira ai pattern emotivi profondi formati nell'infanzia, identifica una modalità del bambino vulnerabile e lavora per soddisfare i bisogni che non sono mai stati soddisfatti la prima volta. La Terapia dei Sistemi Familiari Interni (IFS) lavora con "parti" interne, comprese parti giovani e ferite che portano il dolore di esperienze precoci. Entrambi gli approcci trattano il bambino interiore non come qualcosa da superare, ma come qualcosa da ascoltare finalmente.
Perché ascoltare funziona
Uno studio pilota su adulti con PTSD da trauma infantile ha rilevato che dopo 16 sedute di IFS, oltre il 90% non soddisfaceva più i criteri diagnostici. Uno studio qualitativo su persone con forti capacità di coping ha riscontrato che la resilienza emotiva era più forte quando l'adulto sano e il bambino vulnerabile si influenzavano a vicenda in entrambe le direzioni: l'adulto offrendo cura e il bambino informando l'adulto con onestà emotiva. Mettere a tacere le parti più giovani non ha aiutato. Entrare in contatto con loro, sì.
Provaci tu stesso
- Nota la discrepanza. Quando la tua reazione sembra troppo grande per il momento, chiediti: quanti anni sembra avere questa emozione?
- Offri ciò che è mancato. Se l'emozione riguarda il non essere ascoltato, dì a te stesso: "Ti ascolto, e questo conta." Se riguarda la sicurezza, ricordati dove sei adesso.
- Lascia che ti informi. Quelle emozioni precoci portano dati reali su ciò di cui hai bisogno. L'obiettivo non è metterle a tacere, ma rispondere come un adulto che finalmente può farlo.
