Un collègue fait une remarque en passant sur ton travail, et quelque chose bascule. La réaction qui suit semble trop forte, trop ancienne, comme si elle appartenait à une autre version de toi. D'une certaine façon, c'est le cas.
Pas une métaphore, un mode
Ton enfant intérieur n'est pas un enfant littéral vivant en toi. C'est un raccourci pour désigner les schémas émotionnels, les besoins non satisfaits et les réactions automatiques que tu as développés tôt dans la vie et qui s'activent encore dans des situations d'adulte. Cette vague disproportionnée de honte, ce blocage quand tu veux demander quelque chose : ce sont des réponses d'enfance qui tournent en temps réel.
Plusieurs thérapies fondées sur des données probantes s'appuient sur cette idée. La Thérapie des Schémas (Schema Therapy), qui cible les schémas émotionnels profonds formés dans l'enfance, identifie un mode de l'enfant vulnérable et travaille à répondre aux besoins qui n'ont jamais été comblés la première fois. La Thérapie des Systèmes Familiaux Internes (IFS) travaille avec des « parties » intérieures, y compris des parties jeunes et blessées qui portent la douleur d'expériences précoces. Les deux approches traitent l'enfant intérieur non pas comme quelque chose à dépasser, mais comme quelque chose à enfin écouter.
Pourquoi écouter fonctionne
Une étude pilote menée auprès d'adultes souffrant de TSPT lié à un trauma d'enfance a montré qu'après 16 séances d'IFS, plus de 90 % ne remplissaient plus les critères diagnostiques. Une étude qualitative portant sur des personnes dotées de fortes capacités d'adaptation a révélé que la résilience émotionnelle était la plus forte lorsque l'adulte sain et l'enfant vulnérable s'influençaient mutuellement dans les deux sens : l'adulte apportant de la bienveillance, et l'enfant informant l'adulte avec une honnêteté émotionnelle. Faire taire les parties plus jeunes n'a pas aidé. S'engager avec elles, oui.
Essaie par toi-même
- Remarque le décalage. Quand ta réaction semble trop forte pour le moment, demande-toi : quel âge semble avoir ce sentiment ?
- Offre ce qui a manqué. Si le sentiment concerne le fait de ne pas être entendu, dis-toi : « Je t'entends, et c'est important. » Si c'est une question de sécurité, rappelle-toi où tu es maintenant.
- Laisse-le t'informer. Ces émotions précoces contiennent de vraies informations sur ce dont tu as besoin. L'objectif n'est pas de les faire taire, mais de répondre en tant qu'adulte qui en est enfin capable.
