Das Kind, das du noch in dir trägst

Ein Kollege macht eine beiläufige Bemerkung über deine Arbeit, und irgendetwas kippt. Die Reaktion, die folgt, fühlt sich zu groß an, zu alt, als würde sie zu einer anderen Version von dir gehören. In gewisser Weise tut sie das auch.

Keine Metapher, ein Modus

Dein inneres Kind ist kein echtes Kind, das in dir lebt. Es ist eine Kurzformel für die emotionalen Muster, unerfüllten Bedürfnisse und automatischen Reaktionen, die du früh im Leben entwickelt hast und die in Erwachsenensituationen immer noch aktiv werden. Diese unverhältnismäßige Welle von Scham, das Verstummen, wenn du um etwas bitten willst: Das sind Kindheitsreaktionen, die in Echtzeit ablaufen.

Mehrere evidenzbasierte Therapien bauen auf dieser Idee auf. Die Schematherapie, die auf tief verankerte emotionale Muster aus der Kindheit abzielt, identifiziert einen Modus des verletzlichen Kindes und arbeitet daran, die Bedürfnisse zu erfüllen, die beim ersten Mal nie gestillt wurden. Die Therapie der Inneren Familiensysteme (IFS) arbeitet mit inneren „Anteilen", darunter junge, verwundete Anteile, die Schmerz aus frühen Erfahrungen tragen. Beide Ansätze behandeln das innere Kind nicht als etwas, das man hinter sich lassen sollte, sondern als etwas, dem man endlich zuhören sollte.

Warum Zuhören wirkt

Eine Pilotstudie mit Erwachsenen mit PTBS nach Kindheitstraumata ergab, dass nach 16 IFS-Sitzungen über 90 % die diagnostischen Kriterien nicht mehr erfüllten. Eine qualitative Studie mit Menschen mit starken Bewältigungsfähigkeiten zeigte, dass emotionale Resilienz am stärksten war, wenn der gesunde Erwachsene und das verletzliche Kind sich in beide Richtungen beeinflussten: Der Erwachsene bot Fürsorge, und das Kind informierte den Erwachsenen mit emotionaler Ehrlichkeit. Die jüngeren Anteile zum Schweigen zu bringen half nicht. Sich mit ihnen auseinanderzusetzen schon.

Selbst ausprobieren

1. Bemerke die Diskrepanz. Wenn deine Reaktion sich zu groß für den Moment anfühlt, frag dich: Wie alt fühlt sich dieses Gefühl an?
2. Biete an, was gefehlt hat. Wenn es darum geht, nicht gehört zu werden, sag dir selbst: „Ich höre dich, und das ist wichtig." Wenn es um Sicherheit geht, erinnere dich daran, wo du jetzt bist.
3. Lass es dich informieren. Diese frühen Emotionen tragen echte Informationen darüber, was du brauchst. Das Ziel ist nicht, sie zum Schweigen zu bringen, sondern als Erwachsener zu antworten, der es endlich kann.