会议上所有人的目光都转向了你。你的腿动不了。你的嘴张不开。你的身体替你做了选择，而它选的既不是战斗，也不是逃跑。
僵住反应（Freeze Response）不是行动上的失败。它是你大脑最古老的防御策略，比有意识的思考启动得更快。
你的大脑在做什么
大多数人了解战斗或逃跑反应，但大脑的防御级联反应（Defense Cascade）要复杂得多。僵住往往最先出现。当威胁被感知时，杏仁核会向一个叫做中脑导水管周围灰质（Periaqueductal Gray）的脑干区域发送信号，将你的肌肉锁定在原地。
接下来是违反直觉的部分：你的心率实际上会下降。战斗或逃跑反应会用肾上腺素加速你的心跳，而僵住则触发相反的效果，一种可测量的心率减慢，叫做心动过缓（Bradycardia）。跨物种的研究将此称为"警觉性静止"。你的感官变得更敏锐，在判断该逃跑还是行动。这不是关机。这是一种高度警觉的暂停。
为什么有些人更容易僵住
僵住与威胁的强度和感知到的逃脱选项成正比。当你的大脑判断战斗和逃跑都行不通时，它会默认选择静止。对军事和急救人员的研究表明，基于场景的训练能缩短僵住的持续时间，帮助大脑更快地度过这一阶段。
经历过创伤的人可能在更低的阈值就会僵住。这不是软弱。这是你的神经系统为了保护你而重新校准的结果。
如何应对
你无法用意志力来阻止僵住，但你可以缩短它。
- 先呼吸。 慢慢呼气，数到六。这会激活迷走神经，推动你的神经系统转向行动状态。
- 动一点小的部位。 动动手指。把脚用力踩向地面。主动运动会向脑干发出信号，告诉它行动又变得可能了。
- 说出来。 说"我现在正在僵住"会激活你的前额叶皮层，也就是调节杏仁核的区域。意识到这一点，是走出僵住的第一步。
你的大脑做了它本来就该做的事。现在你知道如何帮它完成这个过程了。
