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大多数尝试冥想的人之所以放弃,是因为觉得每天需要30或45分钟。像正念减压疗法(MBSR)这样的课程——一个针对压力和焦虑的八周结构化临床项目——建议每周六天,每天约30分钟。如果你觉得这不现实而放弃了,研究结果站在你这边。