冥想

冥想不需要你想的那么久

大多数尝试冥想的人之所以放弃，是因为觉得每天需要30或45分钟。像正念减压疗法（MBSR）这样的课程——一个针对压力和焦虑的八周结构化临床项目——建议每周六天，每天约30分钟。如果你觉得这不现实而放弃了，研究结果站在你这边。