瞑想

瞑想は思っているほど長くなくていい

瞑想を試した人の多くが、1日30分や45分必要だと思ってやめてしまいます。マインドフルネスストレス低減法（MBSR）のようなプログラム——ストレスや不安のための8週間の構造化された臨床プログラム——では、週6日、1日約30分が推奨されています。もし「それは現実的じゃない」と感じてやめたなら、研究はあなたの味方です。