冥想

冥想不用你以為的那麼久

大部分試過冥想的人會放棄，是因為覺得每天得花上30或45分鐘。像正念減壓療法（MBSR）這類課程——一套針對壓力與焦慮的八週結構化臨床方案——建議每週六天，每天大約30分鐘。如果你覺得這根本不切實際而停下來了，研究結果其實是挺你的。