글 1개
명상을 시도한 대부분의 사람들은 하루에 30분이나 45분이 필요하다고 생각해서 그만둬요. 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)같은 프로그램은 스트레스와 불안을 위한 8주간의 체계적인 임상 프로그램인데, 주 6일, 하루 약 30분을 권장해요. 그게 비현실적으로 느껴져서 그만뒀다면…