有些人在了解自己之前，先读懂了周围的气氛。他们调整语气，迅速附和，一旦有人显得紧张，就立刻放下自己想要的东西。看起来很大方。但在这之下，是恐惧。
创伤治疗师把这称为讨好反应（Fawn Response），是大脑威胁应对手册中继战斗、逃跑和僵住之后的第四种反应。战斗是反击，逃跑是跑开，而讨好是走向威胁，试图变得足够顺从，让危险自行消散。这不是礼貌，而是生存本能，和受惊时的本能闪躲一样自动。
它从哪里开始
神经影像研究表明，杏仁核可以在几毫秒内触发防御反应，在前额叶皮层来得及评估威胁是否真实之前就已经启动了。大脑会默认采用以前有效的方式。对于在批评、忽视或情绪不稳定中长大的孩子来说，有效的方式就是顺从。一个抗议后遭到报复的孩子会学到一个无声的教训：最安全的做法是不再有需求。
随着时间推移，这个孩子变成了一个读懂他人情绪的人、一个修补者、一个维和者，有时是在一个本应由成年人提供照顾的家庭中承担了亲职化（Parentification）角色的照顾者。
现在它长什么样
这个模式不会因为童年结束而消失。它表现为：
- 心里想说不，嘴上却说好
- 明明没做错什么，却在道歉
- 对别人的情绪感到负有责任
- 很难辨认自己的想法或偏好
与长期童年逆境幸存者的治疗工作将慢性讨好反应与复杂性创伤后应激障碍（C-PTSD）以及深层的自我丧失联系在一起。你的边界之所以难以找到，是因为拥有边界从来就不安全。
找回自己
- 给这个反射命名。 当你发现自己在迎合别人的情绪时，停一停。"我是真的同意，还是在试图阻止什么？"
- 承受住不适感。 说不一开始会觉得危险。感受一下紧张感落在身体哪个部位，在回应之前慢慢地深呼吸一次。那种感觉是旧的，它不是对当下的报告。
- 慢慢重建。 练习小小的自我主张。你担心的后果通常不会发生。
你学会了抹去自己来保持安全。你不必继续遵守那个约定了。
