你拿到了那份工作。你通过了考试。你赢得了晋升。然而内心深处有个声音不停地低语：他们搞错了。
断裂感
心理学家把这称为冒充者现象（impostor phenomenon），一种有能力的人认为自己的成功名不副实的模式。一项涵盖60多项研究的系统综述估计，多达70%的人在某个阶段会经历这种感受。
背后是一种叫做归因偏差（attribution bias）的思维习惯。你把成功归于运气或时机，而失败则像是揭露了真实的你。在一项关于自我归因的实验中，参与者完成了智力测试并收到了正面反馈。那些冒充者感受强烈的人始终把自己的成绩归结为偶然。
他们的实际分数和其他人没有区别。他们只是无法相信而已。
自我喂养的循环
这个模式在一个自我强化的回路中运转。在面对挑战之前，你要么过度准备，要么拖延。
无论哪种情况，当你成功时，解释自动就来了："我只是更努力了"或者"我运气好。"两种说法都没有给你应得的肯定。
因为没有任何成功能真正被承认，每一次新的挑战都会带着同样的"被拆穿"的恐惧重新启动这个循环。
一个更深层的信念往往在驱动这个回路：如果天赋是要么有要么没有的东西，那么每一次考验都可能暴露你。研究发现，冒充者感受与这种固定型思维模式（fixed mindset）有关——相信能力是固定的，而不是可以培养的。
松动这个模式
- 把感受和事实分开。 下次这个念头冒出来时，大声说出来："我觉得自己是冒牌货，但我的成绩单说的不是这样。"同时听到两面会让你更难忽视这个差距。
- 记录你的贡献。 写下三件你做的事情（不是发生在你身上的事），这些事促成了你最近的一次成功。具体的细节更难被否认。
- 留意打折反射。 想想你上一次成功。你是怎么解释的？如果朋友给出同样的解释，你会接受吗？ 这个循环依赖于一个假设：你的成功不算数。每当你注意到这个假设并质疑它时，循环就会变弱。
