Quatro vezes. Essa e a probabilidade que os homens tem de morrer por suicidio em comparacao com as mulheres, mesmo relatando taxas mais baixas de depressao. A diferenca nao esta em sentir menos. Esta em dizer menos.
De onde vem o silencio
Uma meta-analise de 78 estudos com mais de 19.000 participantes descobriu que a conformidade com as normas masculinas tradicionais estava moderada e desfavoravelmente ligada a disposicao de buscar ajuda psicologica. A norma que previa os piores resultados nao era a agressividade ou a dominancia. Era a autossuficiencia (Self-Reliance) — a crenca de que voce deveria resolver seus problemas sozinho.
Se voce cresceu aprendendo que forca significava silencio, voce nao esta quebrado por acreditar nisso. Voce foi ensinado assim. Seis milhoes de homens nos Estados Unidos vivenciam depressao a cada ano, mas os homens tem uma probabilidade significativamente menor de buscar tratamento. Em vez disso, tem duas a tres vezes mais chance de recorrer ao alcool ou ao abuso de substancias. O sofrimento nao desaparece. Ele muda de caminho.
Multiplas camadas de estigma reforcam o padrao: o que os outros vao pensar, o que voce pensa de si mesmo por estar sofrendo, como os profissionais respondem e o que a sua comunidade considera aceitavel. Essas camadas se acumulam ate que o silencio pareca ser a unica opcao.
O que esta mudando
O padrao nao e permanente. A pesquisa sobre reducao de estigma mostra que quando voce ouve alguem que respeita falar abertamente sobre suas dificuldades, muda o que parece possivel. Campanhas que reformulam pedir apoio como forca, em vez de uma falha de autossuficiencia, mostram efeitos mensuraveis.
A autocompaixao (Self-Compassion) tambem desempenha um papel protetor. Estudos mostram que ela amortece a relacao entre normas masculinas rigidas e a vergonha que impede voce de pedir ajuda.
O que voce pode tentar
- De nome a um sentimento hoje. Escolha um momento em que algo te incomoda e coloque uma palavra especifica, mesmo que em silencio. "Eu me sinto ignorado." "Eu me sinto sobrecarregado." A precisao importa mais do que quem ouve.
- Fale consigo mesmo como falaria com um amigo. Quando perceber o pensamento "eu deveria dar conta disso sozinho", pergunte o que voce diria a alguem que te importa na mesma situacao. Escreva essa resposta.
- Abaixe a primeira barreira. Se buscar ajuda parece grande demais, comece menor. Salve o contato de um terapeuta. Voce nao precisa ligar hoje. O silencio que voce aprendeu e real. Mas e aprendido, o que significa que a proxima conversa nao precisa seguir as regras antigas.
