Da qualche parte, tra il terzo titolo sugli incendi e le immagini dei ghiacciai, si insedia una sensazione che non se ne va quando chiudi la scheda. Non è panico. È più un ronzio costante di angoscia per un futuro che puoi vedere svolgersi ma che non puoi controllare.
Quella sensazione ha un nome: eco-ansia, il disagio cronico che nasce dall'osservare il deterioramento dell'ambiente in tempo reale.
Non sei solo tu
In un sondaggio globale su 10.000 giovani di dieci paesi, il 75% ha dichiarato che "il futuro fa paura." Quasi il 60% era molto o estremamente preoccupato per il cambiamento climatico, e oltre il 45% ha detto che quei sentimenti influenzavano il funzionamento quotidiano. Il disagio era più alto nei paesi che stavano già subendo i peggiori danni ambientali.
Una risposta razionale
L'eco-ansia non è una malattia mentale. Una revisione sistematica di 35 studi ha trovato che si comporta più come una risposta di stress situazionale (State-Based Stress Response) a una minaccia reale che come un disturbo d'ansia clinico. Mostra legami deboli con la preoccupazione cronica ma connessioni forti con la depressione e lo stress situazionale. Lo schema suggerisce che l'eco-ansia è guidata dal modo in cui valuti ciò che sta accadendo nel mondo in questo momento, non da una tendenza di fondo a preoccuparti per tutto.
Il tuo sistema nervoso sta leggendo la situazione in modo accurato.
Cosa aiuta
- Dalle un nome e condividila. Quando l'angoscia è vaga, mettila in parole: "Provo dolore per lo stato del pianeta." Poi dillo ad alta voce a qualcuno. L'eco-ansia prospera nell'isolamento, e una revisione degli interventi ha trovato che il supporto di gruppo è uno dei fattori protettivi più forti.
- Esci all'aperto. Sembra controintuitivo, ma la stessa revisione ha trovato che il contatto diretto con la natura riduce l'eco-ansia anziché amplificarla. Anche una breve passeggiata conta.
- Metti un limite al consumo di notizie. La prossima volta che noti di aver letto notizie sul clima per più di dieci minuti, chiudi la scheda. Un consumo mediatico più alto è correlato a una maggiore eco-ansia. Restare informati non è la stessa cosa del doom-scrolling. Quel ronzio di fondo non deve governare la tua giornata. L'obiettivo non è smettere di preoccuparti. È portare quella preoccupazione senza esserne schiacciato.
