睡眠衛生

本当に効果のある睡眠習慣

睡眠のアドバイスは、たいてい当たり前のことばかりです。部屋を暗くしましょう。スマホを置きましょう。毎日同じ時間に寝ましょう。もしそれだけで解決するなら、深夜2時に「自分の何がいけないんだろう」と考えながら目を覚ましていることはないはずです。