睡眠卫生

真正有效的睡眠习惯

大多数睡眠建议听起来都很理所当然。保持房间黑暗。放下手机。每天同一时间上床。如果真那么简单，你就不会在凌晨两点躺在床上，怀疑自己到底哪里出了问题。