睡眠衛生

真正有用的睡眠習慣

多數睡眠建議聽起來都很老生常談。房間保持昏暗。手機放一邊。每天同一時間就寢。要是真有這麼簡單，你就不會在凌晨兩點還醒著，納悶自己究竟怎麼了。