과도한 생각
불안
반추
생각하는 것 자체가 문제가 될 때
과잉사고는 스스로를 문제라고 드러내는 일이 거의 없어요. 준비, 분석, 또는 책임감 있는 계획이라는 가면을 쓰죠. 바로 그 가면이 과잉사고를 끈질기게 만드는 거예요.
인지적 탈융합
과도한 생각
생각이 힘을 잃을 때
"나는 충분하지 않아." 한 번 말하면 판결처럼 느껴져요. 하지만 빠르게 사십 번 반복하면 이상한 일이 일어나요. 단어가 흐려지면서 그냥 소리가 되어버려요. 감정의 무게가 빠져나가요. 생각은 여전히 거기 있지만, 더 이상 당신을 지배하지 못해요.