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デジタルデトックスのアドバイスは、たいていどれも同じです。SNSを削除しましょう、スマホを引き出しにしまいましょう、一週間ネットから離れましょう。理論的にはかっこよく聞こえますよね。でも実際には、ほとんどの人が数日で元に戻り、むしろ以前より落ち込んでしまいます。自制心が足りないからではなく、やり方が間違っていたからで…